Hur mycket koffein i Coca-Cola, undrar du kanske när du tar första klunken ur burken? De flesta tror att läsken innehåler mycket mer koffein än vad den faktiskt gör. Sanningen är överraskande låg och det kanske får dig att se på läsken helt annorlunda.

Så mycket koffein innehåller olika Coca-Cola-varianter

En burk klassisk Coca-Cola (330 ml) innehåller bara 32 34 mg koffein. Coca-Cola Zero Sugar har samma mängd. Coca-Cola Light innehåler lite mer: 42 mg. Men Coca-Cola with Coffee är helt annorlunda den har ungefär 69 mg, nästan dubbelt så mycket.

För perspektiv: en kopp kaffe innehåller cirka 100 mg koffein. Det betyder att en Coca-Cola har ungefär en tredjedel av koffeinet jämfört med kaffe. Per 100 ml motsvarar klassisk Coca-Cola bara 10 mg koffein. Ganska lite när man tänker på det.

Varför är detta relevant för ditt intag

Många dricker flera burkar läsk dagligen utan att tänka på det. En burk är inte mycket, men två burkar motsvarar ungefär samma koffein som en kopp te. Over tiden kan det summera sig, speciellt om du är känslig för stimulerande ämnen.

Vissa grupper behöver vara extra försiktiga. Gravida bör begränsa koffeinet till max 200 mg per dag. Barn under 5 år bör helst undvika koffein helt. För ungdomar är det viktigt att inte få för mycket stimulering från läsken (även om det inte är livsfarligt).

Enkla sätt att hålla kontroll på koffeinet

Det enklaste är att läsa etiketten på förpackningen koffeinhalt anges alltid där. Om du vill undvika koffein helt kan du välja Sprite eller Fanta istället. De är helt koffeinfria.

• Läs etiketten innan du köper
• Välj Coca-Cola Light om du vill minska koffeinet något
• Testa koffeinfria alternativ som Sprite
• Räkna dina burkar per dag

För de flesta är en burk Coca-Cola helt ofarlig. Mängden koffein är låg, och ska inte orsaka några större problem.

Nu vet du exakt hur mycket koffein som gömmer sig i burken. Nästa gång du köper läsk kan du göra ett medvetet val istället för att bara grabba en random burk. Kika på etiketten det tar bara några sekunder och hjälper dig att hålla kontroll på ditt intag.